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2022时间管理计划，4招告别“拖延症”（拖延症的时间管理）

投稿用户 • • 科研百科 • 阅读 369

晚上不睡，早上不起；有一堆事儿要做，就是不做正事；时间不够用，草草交差了事；静不下心来，脑子里乱糟糟；flag立一地，一个没完成…

这些只是因为你懒吗？或许，还是因为你有拖延症！

拖延症不是什么正儿八经的病症，但却无时无刻不在困扰着人们，我们很容易在不知不觉中就掉进它的漩涡之中。

想知道自己是否患有拖延症，那就来看看你是否有以下这些行为模式吧！

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1、工作型拖延症

接到一项工作任务，做一半就坚持不下去了，草草收场。

2、学习型拖延症

想学习英语，买了一堆书，找了一堆资料，真要开始学了，就开始觉得索然无味，想着以后还有时间，明天再开始学吧。

3、瞎忙型拖延症

你是不是总抱怨，没时间吃饭、睡觉、娱乐，只恨自己分身乏术，总觉得自己忙活了半天也没忙出个什么名堂，重要的、该完成的事却都没做。

4、被动型拖延症

想和每个人融洽相处，不愿意得罪别人，有时为了避免遭到反对，在他人面前唯唯诺诺，放弃自己的观点和权利。

5、侥幸型拖延症

明知道自己的某些习惯不好，某些行为可能会带来麻烦，却还是心存侥幸，认为倒霉的事会发生到自己身上。

6、苛求型拖延症

挑剔、苛求，做事总想达到最理想的状态，稍微有点瑕疵就受不了，全盘否定，结果时间过去了一大半，事情才刚刚开始。

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想要告别拖延症，可少不了下面四个时间管理方法。

二八法则 四象限法则

再聪明的人也玩不过时间，在时间面前偷懒，结果就是被拖延症耽搁学习和工作进度。

不想被拖延症弄得焦头烂额，就要学会管理时间、细化时间安排、在限定时间内完成任务。

二八法则：80%的财富流向20%的人群，而80%的人却只拥有20%的财富。

把二八法则运用到时间管理上，意味着，我们要充分利用一天中最重要的20%黄金时间，因为80%的成绩是在20%的时间内取得的，剩余80%的时间只创造了20%的价值。

那么问题来了，我们如何才能把握住关键的20%的时间呢？这就不得不说到“四象限法则”。

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有目标的人，才不会拖延

习惯了瞎忙活，就会变得懒得思考，懒得规划自己的生活。

工作后，你是否有这样的情况▼

整天忙着开会、打电话、写文案，一刻不闲，晚上下班回家，筋疲力尽地躺在床上，玩手机刷视频，不知不觉睡着了，第二天醒来，又是迷茫的循环，每天那么忙，可心里一点成就感也没有，有时甚至想不起自己之前都做了什么。

究其原因，是因为你没有明确的目标，有目标的人，所有的努力都是为了抵达终点，根本没有心思琢磨如何偷懒，更不允许自己荒废时光。

你不妨审视一下自己▼

1、我是谁？重新审视自己，想想自己是一个怎么样的人？

2、我的目标是什么？

  • 目标要明确

制定的目标一定要具体、详细、不能太模糊，比如，当你的目标是赚钱时，你要强调的是你打算赚多少钱、用什么方式赚钱、花多长时间赚到。

  • 目标要能实现

所谓目标，是伸伸手、踮踮脚或者跳一跳就能达到的，无法达到的是白日梦，目标要结合自身条件来制定，要切实可行。

  • 目标要具有挑战性

不要设一些轻而易举就能达到的目标，要勇敢走出舒适区，去挑战自己才能挖掘自己隐藏的潜能，有了明确的目标后，就要按部就班地去实施，并且在做的过程中不断完善。

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抓住“黄金时间”

每个人的生物钟不同，黄金时间也会有所差异。

有些人早上起来大脑会比较清醒，有些人午休后喝杯咖啡会很有精神，有些人到了晚上就特别亢奋，重要的是要找到属于自己的黄金时间，合理利用自己的黄金时间。

这个“黄金时间表”分享给大家（仅供参考）

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盘活零碎时间

世上不公平的事情有很多，唯一公平的便是时间，每个人一天都有24小时，想要成功完成目标，想要获得成就，就要学会更好地管理自己的24小时。

一天中，我们的零碎时间并不少，比如等公交的10分钟，坐地铁的半小时，饭后的一小时，下班回家后的4-6小时。

这期间你在干嘛？在刷手机？在看短视频？在玩儿游戏？

如果你每天挤出2小时，那么在工作日你就多了10小时，如果周六周日挤出6个小时，那么每个月就多了44小时，每年就多了528小时。

这些时间足矣让你超越80%的同龄人。

拖延症在无声无息地偷走你的生命，但它并非无药可救，只要你愿意与之抗衡，愿意为之付出，你就能逐渐战胜它。

以上，共勉。

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