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文本：大白 ‖ 排版：大白
我是大白，一个因为医生失误而被迫躺平十年的自由撰稿人。点击右上方的“关注”，为你分享【阅读写作】【自媒体运营】和【个人成长的干货】
自由职业是许多年轻人的梦想，每天可以睡到自然醒，不要处理复杂的人际关系，每天只要写文章，拍视频。并且把它用发到平台上，钱就能够到手。这种生活想想就让人激动。
可是，我们看到的只是那部分做自媒体成功的人？还有很多人，都因为各种各样的原因而放弃了。
我坚持当自由写作者已经快一年了，现在的月收入虽然不多，但是也已经趋于稳定。我从没有后悔过选择这条路，反而感谢自己当初的执着。
这几天，群里不断有人私信我。问我平时是如何管理时间的。所以，今天想跟你们分享一下我的时间管理方法以及推荐一些亲测好用的期间时间管理小工具。
对自由职业感兴趣的伙伴可以点赞收藏这篇内容，相信这篇文章一定能够帮助到你
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01 认清现实，降低期待
首先我想说的是，很多伙伴可能只是看到我可以日更3000字，读书100页这件事本身，但是对于其他的事情就不了解了。
其实，我在全职做自媒体之前，虽然每天都看书。但往往都难以坚持，最关键的是，以前我看书从来都没有做笔记的习惯。在做自媒体之前，我一年连15本书都读不到，
很多伙伴觉得我在这一年的时间做了很多事情，但是大家忽略了一个现实就是：在“口罩那件事”爆发初期，我就被公司给辞退了，成了一名自由职业者。
这也就意味着，一天中的大部分时间，我都可以自由来支配。如果我现在还是在职的状态下，我一年肯定不可能做这么多事情。因为一个人的时间和精力毕竟是有限的。
所以，我想对那些问我是如何管理时间的伙伴说：我们一定要认清现实，降低期待。千万不要盲目的焦虑。
如果下次我们看到别人可以做这么多事情，而自己又心生焦虑的时候，我们就可以想：我是有本职工作的呀，而他没有。
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02 时间管理的本质其实是效率管理
很多人对于时间管理有一个误区。好像觉得：我怎么样能节省出更多时间，怎么样才能挤出更多时间为我所利用，这就是在管理时间。
其实，不论我们再怎么努力，我们一天也不可能挤出25小时来。我们的成果＝效率×时间。
对于我们大部分人而言，我们每天可以利用的时间，总量基本上是大致相当的。
所以说，如何提升单位时间里的效率，这才是关键。
有一些人一个小时可能看不了十页书，写不了300字。但有些人在一个小时之内就可以完成一篇文章，或者看完半本书。
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任何人之间的效率是不一样的，只有提高了单位时间里的效率，我们的时间管理才会有效。关于如何提升专注力，如何提升单位时间内的学习和工作效率？
我自己平时会用到两个小工具，今天分享给大家。
第一个工具就是沙漏，半个小时的那种。我基本上会在阅读或者写作文章的时候用到它。比如说，写作一篇文章需要两个小时，那基本上就是四个沙漏的时间。
另外一个沙漏是15分钟的。我基本上会在写微头条的时候用到它。
沙漏的好处在于，它可以把时间给具象化。当我们看到沙漏里的沙子在不停地往下流的时候，我们就会感到时间的流逝，内心就会产生一定的焦虑感。
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这样才会让我们更好地集中注意力，专注在我们目前所做的事情上。
另外在阅读和写作的时候，我还会用到一个APP，叫做[Forest]。在这个APP里，我们可以设置自己的专注时间。
比如说，我可以把阅读时间设定为40分钟。在这40分钟内，我们的手机界面会显示一颗小树苗，并且出现倒计时。
如果这时候我们因为某些原因离开了这个界面，那么小树就枯死了。如果在40分钟内，我们都没有离开倒计时的界面，那么小树就会长出来。
所以，一天过后我们就可以看看自己当天专注的时间有多少。森林里种了多少棵小树。Forest这款APP相当于把我们每天的任务给游戏化，趣味化了，所以就比较容易坚持。
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另外，在我们阅读和写作的过程中，我们可能会突然想到一件事情。比如，我们突然想到还有一封邮件没有发。那我们该怎么办呢？
关于这一点我的建议是，如果这封邮件已经重要到[现在不发，就会产生非常严重的后果。]那我们可以立刻去发。只要不是这种特殊情况，我们都可以先放一放。
更为合理的做法是，开始工作之前在我们的旁边先准备好一支笔和一张纸。如果在工作过程中，我们突然想到邮件没有发，就立刻在纸上写下[邮件]两个字，然后继续阅读。
可能在接下来的过程中我们还会想到其他事情，同样用这个办法快速地在纸上记下来。等到我们休息的时候再统一去处理。
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《心流》这本书里说：心流是一个人在专注进行某行为时所表现的心理状态。如果我们获得这种状态的次数越多，那我们以后就越容易获得。之后就会进入一个良心性循环。
如果我们在专注的过程中不停地被打断，我们就跟猫难获得这种心流的状态。
除此以外，在我们专注的过程中，还要摒弃一切外部的打扰。比如把手机调成静音。把电脑静音，把一些软件退出。尽可能地减少打扰和中断，就有利于我们专注力的提升。
03 暂时离开手机
我相信很多人都被手机给困扰，尤其是自由职业者。每过几分钟，就要情不自禁地拿起手机，看一眼是否有未读消息。原本只是打算拿手机查个资料，却一不留神刷起了新闻……
解决这个问题的方法也很简单。在我们开始工作之前，不要把手机放在身边。如果情况不允许，那就直接开启手机的免打扰模式。
并且把所有APP的消息推送功能关闭，等工作结束之后再统一进行处理。
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04 学会合理地分配任务
比如阅读和写作，就比较适合在比较完整的，一整个大块的时间内去做。至于一些零碎的时间，就可以处理一些比较事务性的工作。
有些人看似很自律，他们会利用一切可以利用的时间，比如都用来阅读。但实际上，如果我们在阅读都过程中不断地被打断，我们的专注力不断遭到破坏的话，对我们都长期发展是不利的。
所以在一些零碎的时间，我们也没必要逼着自己将这些时间全都用来阅读和写作，那也是不现实的。
05 千万不要忽略锻炼的重要性
关于这点，我有很长一段时间都是忽略的。那时候我认为每天抽出一定的时间锻炼，就会挤压了我用来学习的时间。
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但是当我开始规律的锻炼之后，很快就发现整个人的精神状态是提升的，身体一整天的舒适度是提升的。只有当我们拥有很好的精神状态和身体状态，我们一整天的工作效率才会比较高。
所以说。我们千万不要因小失大。坚持每天锻炼最少15到30分钟，我们收获的将不仅仅是好的精神状态，还有一个好的身体状态。
这才有利于我们人生长远的发展！
06 不要忽略休息的重要性
休息其实是非常重要的，这是很多人容易忽视的。很多的科学家，在攻克一些难点的时候，都是在休息的时候冒出想法的。
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所以当我们在学习和工作中，遇到了一个难点的时候。并且这个难点迟迟都得不到解决的时候，这个时候我们不妨去休息一下。
因为在休息的过程中，我们的大脑潜意识还是在思考的，还是在专注于那个事情的，很可能在我们休息的过程中，问题就迎刃而解了。
另外，休息的时候就要真正的休息。比如之前的一个小时里，我们都是在写作。那我们在休息的时候就可以做一些别的事情。但是，我们要坐做一件和刚才专注时完全不同的事情。
这样我们的大脑才能得到充分的休息，才能为我们接下来的专注打下良好的基础。
日子总是这样，唯有努力认真，才会日日有好运，月月有惊喜。
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